1、 女性應(yīng)當(dāng)從30歲以后就注意骨骼保健。除適當(dāng)補(bǔ)鈣，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如利用健身房專門(mén)訓(xùn)練不同部位肌肉的器械，訓(xùn)練肌肉力量，從而預(yù)防骨骼衰老。

2、 補(bǔ)鈣小知識(shí)：臨睡前進(jìn)行補(bǔ)鈣，鈣具有鎮(zhèn)靜作用，更加有助于睡眠，因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品，是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。

3、 每天吃維生素丸，堅(jiān)持補(bǔ)鈣，否則在浴白里面一跤摔斷腿，即使你能爬出來(lái)打急救電話并在醫(yī)生趕來(lái)之前披上衣服恐怕也得在床上躺3月，一個(gè)夏天不能穿裙子。

4、 鈣質(zhì)可以給你增添運(yùn)氣，積極補(bǔ)鈣；維生素可以給你增加魅力，注定補(bǔ)充；男人，給自己一份健康，就是給自己一個(gè)未來(lái)。

5、 如果鈣質(zhì)可以給你增添運(yùn)氣，你會(huì)不會(huì)積極補(bǔ)鈣，如果維生素可以給你增加魅力，你會(huì)不會(huì)注定補(bǔ)充，男人，給自己一份健康，就是給自己一個(gè)未來(lái)。

6、 魚(yú)與豆腐搭配，補(bǔ)鈣效果翻倍；豬肝菠菜搭配，貧血從此隱退；鴨肉山藥搭配，補(bǔ)腎滋陰養(yǎng)肺；芝麻海帶搭配，烏發(fā)祛斑容美。食物合理搭配好身體！

7、 冬季飲食黃金配：鮮魚(yú)豆腐營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣，豬肝菠菜防止貧血，羊肉生姜冬補(bǔ)佳品，雞肉栗子補(bǔ)血養(yǎng)身，鴨肉山藥補(bǔ)陰養(yǎng)肺，瘦肉大蒜促血循環(huán)。愿你健康！

8、 素食時(shí)代，青菜最愛(ài)，洋蔥最帥，蘿卜白菜，補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，疾病離開(kāi)，健康自來(lái)，快樂(lè)常在，開(kāi)心伴來(lái)，身心愉快。國(guó)際素食日已到，愿你吃吃素食改善伙食，健康相伴，人人喜愛(ài)。

9、 大雪時(shí)節(jié)冷風(fēng)飆，問(wèn)候暖心身邊繞，每天一杯熱牛奶，補(bǔ)鈣強(qiáng)身是個(gè)寶，嘴饞堅(jiān)果當(dāng)零食，花生核桃強(qiáng)腎方，天寒干燥又來(lái)擾，銀耳百合煲湯妙。情濃關(guān)懷巧傳遞，快樂(lè)安康永伴你！

10、 一二三四五，健康吃出來(lái)：一杯牛奶補(bǔ)補(bǔ)鈣，二升白水清腸胃，三份蛋白增免疫，四次粗糧每周補(bǔ)，五百克蔬菜和果蔬，每天堅(jiān)持少疾病，身體健壯樂(lè)開(kāi)懷！世界素食日，提醒朋友，注意身體。

11、 三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補(bǔ)鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

12、 天氣變得真快，涼爽炎熱眨眼間；出門(mén)外套要帶，隨身帶把太陽(yáng)傘；防曬用品要用，多吃蔬果多補(bǔ)鈣；保持愉快心情，健健康康體安健。愿幸福盎然！

13、 天氣在變壞，對(duì)你很牽掛；晚上被要蓋，小心腳凍壞；吃飯啃骨頭，這樣會(huì)補(bǔ)鈣；不要罵我壞，祝你能愉快！

14、 冬天去的真快，春風(fēng)已暖江南岸，出門(mén)聽(tīng)聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，衣服不要脫得太快，睡覺(jué)記著蓋好保暖，多吃水果和蔬菜，喝喝牛奶補(bǔ)補(bǔ)鈣，健康才會(huì)幸福相伴！

15、 天氣變得真快樂(lè)，氣溫變得真壞。出門(mén)外套要帶，睡覺(jué)被子要蓋。多吃水果青菜，還要注意補(bǔ)鈣。祝新年愉快，身體健康！

16、 中秋將到，月餅備好，短信祝福，提前送到！天氣變化快，涼風(fēng)悄襲來(lái)，晚上毯子要蓋，別把腳丫凍壞，沒(méi)事啃啃骨頭，健齒又補(bǔ)鈣！預(yù)祝你中秋愉快！

17、 天氣變得好快，涼風(fēng)悄悄襲來(lái)，晚上毯子要蓋，別把腳丫凍壞，沒(méi)事叨根骨頭，那樣可以補(bǔ)鈣，不要再罵我壞，祝你中秋愉快。

18、 老年人飲食：宜飲骨頭湯。老人骨骼脆弱，常腰酸腿軟，走路乏力，容易骨折，這是骨骼缺鈣之故。老人對(duì)食品中鈣的吸收率很低，須注意補(bǔ)鈣。

19、 天氣變得真快，氣溫變得真壞，出門(mén)外套要帶，睡覺(jué)被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補(bǔ)鈣，保持良好心態(tài)，這是對(duì)你關(guān)愛(ài)，祝你開(kāi)心愉快！

20、 天氣變得真快，北風(fēng)悄悄吹來(lái)，出門(mén)外套要帶，睡覺(jué)記著要蓋，多吃水果青菜，還要記著補(bǔ)鈣，健康永遠(yuǎn)相伴！

21、 外面情人是鈣，家中老婆是菜；一日三餐要吃菜，偶爾也需補(bǔ)補(bǔ)鈣；身體健康需要菜，精神愉快全憑鈣，醫(yī)生說(shuō)二月十四日就是法定補(bǔ)鈣日！情人節(jié)快樂(lè)！

22、 十一放假，友情常在。溫馨提醒，表示對(duì)你關(guān)愛(ài)。過(guò)節(jié)合理膳食，多吃水果蔬菜；多做運(yùn)動(dòng)，早睡早起，曬曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣；戒煙限酒，保持心態(tài)。祝節(jié)日快樂(lè)！

23、 天氣變得真快，盛夏已經(jīng)到來(lái)；空調(diào)舍得常開(kāi)，記得防蚊防曬；多吃水果青菜，骨頭能夠補(bǔ)鈣；偶爾下棋打牌，輸贏不要耍賴！好好保持心態(tài)！老爸節(jié)日快樂(lè)！

24、 【女人養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持每天八個(gè)一】1、早晚各一杯白開(kāi)水；2、一片多種維生素復(fù)合片；3、一杯醋，可延緩血管硬化；4、一袋鮮奶，補(bǔ)鈣美容；5、一瓶礦泉水，微量元素和礦物質(zhì)有益身體；6、一杯茶，清腸利尿；7、一個(gè)西紅柿或一片維生素c泡騰片；8、一個(gè)補(bǔ)水面膜。

25、 時(shí)間過(guò)得真快，秋風(fēng)悄然已來(lái)，因?yàn)槟愕目蓯?ài)，所以給你關(guān)懷，晚上被子多蓋，留個(gè)豬頭在外，睡覺(jué)啃根骨頭，聽(tīng)說(shuō)那樣補(bǔ)鈣，不要罵我太壞，祝你中秋愉快！

26、 秋季養(yǎng)生短信]綠色蔬菜是享有“生命元素”鈣元素的最佳來(lái)源，含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為最好的補(bǔ)鈣途徑。

27、 【關(guān)心高血壓的父母】盡量少喝含糖飲料。多吃土豆和茄子補(bǔ)充鉀。每天喝牛奶補(bǔ)鈣。一定要戒煙戒酒。每天不超過(guò)5克鹽。愛(ài)爸媽就記得告訴他們吧！

28、 立秋來(lái)得真快，有點(diǎn)寂寞難耐，念你念得厲害，想你想得發(fā)呆，精神不在狀態(tài)，情緒重新洗牌，秋天要吃菠菜，聽(tīng)說(shuō)可以補(bǔ)鈣，朋友默默關(guān)懷，暗把秋波送來(lái)！

29、 天氣變得好快，冷氣悄悄趕來(lái)，因?yàn)槟愕目蓯?ài)，所以給你關(guān)懷，晚上被子要蓋，別把豬腳凍壞，沒(méi)事吃個(gè)豬蹄，那樣可以補(bǔ)鈣，大寒時(shí)節(jié)，愛(ài)護(hù)身體！

30、 如果鈣的補(bǔ)充能給你帶來(lái)快樂(lè)，希望你多多補(bǔ)鈣；如果維生素的補(bǔ)充能給你帶來(lái)幸福，希望你多多補(bǔ)充維生素，男性健康日到了，愿你多多關(guān)愛(ài)自己，關(guān)愛(ài)健康！

31、 最“懂”女人心的食物，轉(zhuǎn)給關(guān)心的人：①西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預(yù)防婦科炎癥；②酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣?？筛纳颇c道環(huán)境，補(bǔ)充鈣質(zhì)；③紅肉，補(bǔ)鐵高手。成年女性每天至少吃2兩肉；④燕麥，安神止痛。燕麥能穩(wěn)定情緒，對(duì)痛經(jīng)還有治療作用。

32、 三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，多補(bǔ)鈣鐵可御寒，含鈣的食物包括牛奶、豆制品、海帶、貝類、蝦等；含鐵的食物包括蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

33、 小明午睡聽(tīng)見(jiàn)小麗磨牙，大惑不。老師告訴小明：“睡覺(jué)磨牙是因?yàn)槿扁}”，小明恍然大悟：“原來(lái)使勁磨把牙齒磨成粉末吃了就可以補(bǔ)鈣！”。

34、 炎炎夏日來(lái)到，教你健康排汗，倒走十五分鐘，反序運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，溫敷身體片刻，舒展毛孔良方，陽(yáng)光漫步補(bǔ)鈣，下午四到六點(diǎn)，溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè)安康隨行！

35、 天氣變得好快，寒風(fēng)悄悄襲來(lái)，因?yàn)槟愕目蓯?ài)，所以給你關(guān)懷，晚上毯子要蓋，別把豬腳凍壞，沒(méi)事咬根骨頭，那樣可以補(bǔ)鈣！不要再說(shuō)我壞。今日寒露，祝你愉快！

36、 天氣變的真快，氣溫變的真壞，出門(mén)外套要帶，睡覺(jué)被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補(bǔ)鈣，保持良好心態(tài)，祝你開(kāi)心愉快！

37、 天氣變真快，涼風(fēng)悄悄襲來(lái)，因?yàn)槟愕目蓯?ài)，所以給你關(guān)懷，晚上毯子要蓋，別把腳丫凍壞，沒(méi)事叨根骨頭，那樣可以補(bǔ)鈣，不要再罵我壞，祝你重陽(yáng)愉快。

38、 季節(jié)已改，春寒仍在，保持愉快，心情莫壞。陽(yáng)光可愛(ài)，健康補(bǔ)鈣，輕風(fēng)拂來(lái)，好運(yùn)精彩。腳步邁邁，快樂(lè)踩踩，幸福生活，自己主宰。朋友掛懷，愿你安泰。

39、 冬季飲食重溫補(bǔ)，各種湯類有大用：冬瓜排骨多補(bǔ)鈣；番茄雞蛋維生素；蔥姜羊肉能御寒；木瓜排骨宜養(yǎng)顏；香菇燉雞養(yǎng)元?dú)狻６嗪葴?，保健康哦?/p>

40、 30歲前的女人必須做好的抗老工作：1、補(bǔ)鈣；2、補(bǔ)充纖維素；3、每天吃早餐；4、飲食多樣化；5、每晚按時(shí)睡覺(jué)；6、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)；7、不急于起床；8、保持穩(wěn)定的理想的體重；9、不要久坐；10、服用維c和維e。

41、 因?yàn)槟愕目蓯?ài)，特意給你關(guān)懷；晚上被子要蓋，免得手腳冷壞；沒(méi)事刁根骨頭，這樣可以補(bǔ)鈣；不要說(shuō)我太壞，祝你新年愉快！

42、 時(shí)間過(guò)得真快，冬至悄然到來(lái)，借機(jī)給你關(guān)懷。晚上被子多蓋，留個(gè)豬頭在外。鑒賞啃根骨頭，聽(tīng)說(shuō)那樣補(bǔ)鈣。不要說(shuō)我太壞，祝你冬至愉快！記得吃餃子呀！

43、 天氣變得好快，寒風(fēng)悄悄襲來(lái)，被子一定要蓋，小心身體凍壞，沒(méi)事曬曬太陽(yáng)，順便強(qiáng)身補(bǔ)鈣，秋分節(jié)氣來(lái)到，我的叮囑全在。好好執(zhí)行，不得延誤哦！

44、 【7款冬日營(yíng)養(yǎng)湯品】1.五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；2.沙參百合潤(rùn)肺湯：潤(rùn)燥清咽；3.炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；4.蘿卜鯽魚(yú)湯：消食化滯，明目潤(rùn)膚；5.田園蔬菜龍骨湯；6.山藥小排湯：補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵；7.香菇雞翅湯：增強(qiáng)免疫力。

45、 【養(yǎng)生三字經(jīng)】多運(yùn)動(dòng)，控體重；少思慮，心安靜；少吃鹽，食清淡；少吃甜，多補(bǔ)鈣；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝湯；常吃蝦，常吃魚(yú)；重健康，淡名利；天天笑，容顏少。愿健康！

46、 深秋悄悄到來(lái)，天氣變的涼快；晚上被子要蓋，白天太陽(yáng)要曬；多吃水果蔬菜，均衡營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣；朋友不要見(jiàn)外，祝福讓人期待：衷心祝你，重陽(yáng)愉快！

47、 天氣變得好快，涼風(fēng)悄悄襲來(lái)，因?yàn)槟愕目蓯?ài)，所以給你關(guān)懷，晚上毯子要蓋，別把腳丫凍壞，沒(méi)事叨根骨頭，那樣可以補(bǔ)鈣，不要再罵我壞，祝你中秋愉快。

48、 【吃鈣片時(shí)配酸奶】人體吸收鈣片時(shí)，在胃酸的作用，可能會(huì)引起便秘。在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還可緩解便秘。

49、 大雪來(lái)臨養(yǎng)生忙，美食滋養(yǎng)有妙招，養(yǎng)氣補(bǔ)血桂圓棗，補(bǔ)鈣健骨酸奶好，養(yǎng)顏抗老西紅柿，呵護(hù)秀發(fā)吃核桃，安神助眠屬香蕉，塑身減肥冬瓜煲，溫馨關(guān)懷已送到，快樂(lè)安康都圍繞！

50、 “小滿大滿江河滿”，今天是節(jié)氣小滿，小滿時(shí)節(jié)雨水來(lái)的快，天氣馬上要變壞，你要帶傘和補(bǔ)鈣，身體才不會(huì)淋壞，僅祝小滿快樂(lè)！