1、 這孩子的弓箭步真標(biāo)準(zhǔn)！

2、 以弓箭步姿勢(shì)，將你的右腳放在一個(gè)齊膝的長(zhǎng)凳或臺(tái)階上，雙手撫右膝，保持左腿伸直。

3、 通過(guò)弓箭步的練習(xí)，你的臀部和踝關(guān)節(jié)是一起彎曲的，能夠穩(wěn)定并加固膝蓋?！逼杖R斯說(shuō)。

4、 成弓箭步姿勢(shì)……大腿與地面成90度角，然后在身體起伏的時(shí)候像這樣拖地就可以了。

5、 接著從倒立狀態(tài)恢復(fù)，擰腰拉腿，踏弓箭步，拳頭前伸，以“戰(zhàn)士式”。

6、 她還開(kāi)心拍下各種美麗的風(fēng)景，其中還有一張是她豪邁跨腳，用弓箭步幫朋友拍照，老公在她背后模仿的搞怪照。

7、 轉(zhuǎn)身向右，成前弓后箭步，前后弓箭變化5次后，轉(zhuǎn)身向左，也成前后弓箭步。